Что предпринять, если преследует чувство беспокойства и тревоги

Как быть, если преследует ощущение тревоги и беспокойства?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png

Возможно ли предполагать нормальным иногда возникающее ощущение беспокойства или тревоги? Этот вопрос волнует очень многих людей не просто так, ведь каждый из нас ежедневно испытывает тревогу и беспокойство. Происходит это как внезапно время от времени, так и при конкретных обстоятельствах, которые отличаются от размеренной повседневной жизни.

Если тревога и беспокойство возникают лишь периодически, то это считается нормальным. Но как понять, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от уровня тревожности и беспокойства.

Профессиональные психологи отмечают два типа беспокойства. К первому виду относится обыкновенное беспокойство, которое может появляться в определенных стрессовых ситуациях, например, перед таким немаловажным событием как свадьба или сдача экзамена.

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg

Второй вид носит название генерализованного тревожного расстройства, во время которого беспокойство продолжается достаточно долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.

На изображении возможно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что позволяет определить различие. Помимо этого, здесь можно увидеть, что степень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, сможет в любое время поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака https://rakhimkulova.com/ - это то, что Вы искали!

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png

Как определить, это тревога или беспокойство?

Достаточно часто мы не замечаем определенного различия между беспокойством и тревогой, искренне полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии эти понятия различаются. Беспокойство – это то, что возникает в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и может заставить по-настоящему испытывать неприятные физические ощущения.

Иными словами, когда мы размышляем о конкретной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если же человек вдруг начинает потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это считается проявлением чувства тревоги.

Проявление тревоги и беспокойства имеется у нас генетически. Но как можно с ними бороться, потому что, когда они становятся предельно сильными, человеку становится достаточно тяжело.

Каким образом побороть чувство тревоги и беспокойства?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg

Чтобы избавиться от этих проблем, можно пройти бесплатный курс, который расположен тут https://rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет о методах самопомощи в случае возникновения чувства тревоги или беспокойства. С помощью данного курса можно овладеть полезными навыками, которыми можно пользоваться в течение всей жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов тревоги и беспокойства, становятся для себя терапевтами.

Специалист, являющийся автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления собственных учеников и изменить их, направив в верное русло. Понять, какие именно мысли определяет и меняет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.

Любой человек сам отвечает за качество собственной жизни, в связи с чем, если беспокойство и тревога снижают это качество, то мириться с ними мы не должны. Наоборот, важно научиться быстро и эффективно контролировать свою жизнь, а если вам необходима консультация и помощь - то возможно обратиться к автору курса.

Любой желающий может посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA

Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c

Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow