Что делать, если преследует ощущение тревоги и беспокойства

Как поступить, если преследует чувство тревоги и беспокойства?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png

Можно ли предполагать нормальным периодически появляющееся ощущение беспокойства или тревоги? Данный вопрос волнует многих не просто так, ведь каждый человек каждый день испытывает как тревогу, так и беспокойство. Это случается как неожиданно время от времени, так и при конкретных обстоятельствах, отличающихся от повседневной обычной жизни.

Если беспокойство и тревога накатывают только периодически, то это считается нормальным. Однако как определить, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают специалисты, все зависит от уровня беспокойства и тревожности.

Профессиональные психологи отмечают два вида беспокойства. К первому типу относится обычное беспокойство, которое может появляться в некоторых стрессовых ситуациях, к примеру, перед столь важным событием как сдача экзамена или свадьба.

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg

Второй тип называется генерализованным тревожным расстройством, при котором беспокойство продолжается очень долго, снижая качество жизни человека и овладевая его сознанием.

На картинке можно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность определить различие. Кроме этого, здесь можно увидеть, что степень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, может всегда поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как беспокойство - это именно то, что Вам требуется! https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png

Как определить, это беспокойство или уже тревога?

Часто мы не видим особенного различия между беспокойством и чувством тревоги, искренне полагая, что это одно и то же. Тем не менее, в психологии эти понятия различаются. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и может заставить по-настоящему переживать отрицательные физические ощущения.

Иными словами, когда мы размышляем об определенной ситуации и думаем, как она может повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если же человек вдруг начинает потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это считается проявлением тревоги.

Проявление беспокойства и тревоги имеется в нас на генетическом уровне. Но как возможно с ними бороться, поскольку, когда они становятся предельно сильными, человеку становится очень тяжело.

Как побороть чувство беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg

Для избавления от этих проблем, возможно пройти бесплатный курс, который расположен тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет про методы самопомощи при появлении чувства тревоги или беспокойства. С помощью этого курса можно овладеть полезными навыками, которые можно применять в течение жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов тревоги и беспокойства, становятся сами себе терапевтами.

Профессионал, являющийся автором курса, помогает избавиться от бесполезных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в правильное русло. Узнать о том, какие мысли идентифицирует и меняет автор, возможно посмотрев специальный вступительный видеоролик.

Любой человек сам несет ответственность за качество собственной жизни, поэтому если тревожность и беспокойство уменьшают это качество, то мириться с ними мы не должны. Наоборот, важно научиться оперативно и эффективно контролировать собственную жизнь, а если вам нужна помощь и консультация - то возможно обратиться к автору курса.

Каждый желающий сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA

Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c

Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow